SUEÑO Y DESCANSO.

NECESIDADES DE SUEÑO Y DESCANSO DE 0 a 4 años.

Crear hábitos a la hora de dormir, apropiados a la edad de cada niño, puede ayudarle a conciliar mejor el sueño y a descansar bien. Es conveniente determinar y respetar los horarios en que tengan que irse a la cama, bien como el de levantarse, día tras día. Las etapas del sueño infantil son muy personales, pero los padres pueden ir orientándolas según las necesidades que tengan sus hijos.

• Los recién nacidos necesitan de 16 a 20 horas de sueño y descanso.
• Los bebes en el 3er mes necesitan de 14 a 15 horas de sueño y descanso.
• Los bebes en el 6to mes requieren unas 14 horas por día, siendo entre 10 y 12 por la noche y 2 y 4 horas de siesta. En esta etapa si el niño está bien acostumbrado podrá dormir toda la noche.
• Al 1er año de vida duermen de 13 a 14 horas diarias, siendo la siesta de una o dos horas.
• A los 2 años de vida duermen entre 12 y 13 horas, con una hora de siesta.
• De los tres años, a los seis necesitan de 10 a 12 horas diarias entre los cales puede tener una hora de siesta, si los niños se encuentran en una etapa escolar, de primer a segundo año, entonces necesitaran entre 9 y 10 horas de sueño.

 El niño que no duerme bien acabará teniendo problemas en su conducta o comportamiento. Por eso es tan importante, desde la más temprana edad, establecer horarios así como tiempo de sueño para los niños.

Importancia del sueño

- Promueve la restauración y crecimiento de todas las células del organismo.

- Aliviamos la tensión nerviosa.

- Eliminamos la fatiga.

- Conservamos energía física y mental. Un descanso o sueño adecuado va a depender de 2 factores intrínsecos del individuo:

- El grado de relajación muscular.

- El grado de estrés mental.

Cuando se combinan y se dan estos dos factores la persona se halla en condiciones de dormir o descansar de forma óptima.